日本人女性ではかなり多くが真っ直ぐな足では無いという傾向にあるブログ：2016-03-02
「減量でガマンは禁物！」
この言葉は、今や減量の常識とも言えるくらいに
広く言われていることですし、ぼく自身もそう思います。
この理由として、
「ガマンしてストレスを抱えてしまうと、
長期的に減量を続けることができない」
「ストレスが増えると、代謝が悪くなり痩せにくいからだになったり、
過食と言う反動に出ることもある」
などが挙げられ、
「ガマン＝ストレス」という図式が根底にあるわけです。
でも
本当に「ガマン＝ストレス」なのでしょうか？
これは「思い込み」だと思うんですが…
「ストレスにならないガマンなんてありえない」
皆様、そう思われると思います。
そりゃ、疲れたからだや心に鞭打つような減量では
長続きしないし効果も限定的です。
そうではなく、ガマンを楽しめば良いと思うんです。
そのためには、ガマンをゲーム化してしまうのです。
例えば…
「夕方食後のおかしをガマンした」
ということをゲームにしてみると…
「おかしを食べなかった」カレンダーを作り、
食べなかった日には花マルを付けましょう！
または、いつも使っている手帳やカレンダーの片隅に
こっそりガマンできた日にはマークをしておくのです。
もっとレベルを落としてもいいです。
チョコレートを２個食べている人は１個に減らせたらマルで、
１個も食べない日には大きく花マルを書くとか…
こんな風に、
減量のちょっとした成功を記録するのです。
ゲームですから、できない日があっても全然ＯＫ！
ポジティブなガマンをして、
ノーストレスに減量を進めてみてはどうでしょう？
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。