医師選びやクリニック選びは非常に重要なポイントとなるブログ：2022-01-16
最近は、
お昼と23時が逆転した生活しかできないという人が
かなり多いみたいですよね。
昔は、そんな生活をしていれば、
23時には世間が稼働していないので
何かと不便だったものです。
ところが最近は、
終日いつでも、
基本的には、何をするにも困ることはありません。
なので、
お昼と23時が逆転した生活でも、
特に不便な思いはしないかもしれません。
ただ、人間のからだは、
朝起きて太陽を浴び、暗くなったら眠るという事が
必要なメカニズムになっています。
このリズムが崩れると、
疲れやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、
からだが正常に機能しなくなります。
そういった生活リズムがとれない方は、
23時眠れないのが原因な事が多いようです。
23時、布団に入っても眠くならないのは、
神経が高揚しているからかもしれません。
これを治すには、
日々の食事内容を改善するのが良いみたいです。
不眠症の原因といわれているものには、
食生活の欧米化が挙げられています。
日本人は本来、欧米人のように
高脂肪で高カロリーな食事に順応するからだにはできていません。
どうしても、欧米風の食生活をしていると、
消化不良などが起こります。
胸やけが不眠の原因になってしまうのです。
それに
寝付けないからと、ビールを飲むのも駄目ですよ！
アルコールは、深い眠りを妨げてしまうからです。
その為、悪循環を起こし、
依存症にもなりかねないので注意してくださいね。
消化がよく、刺激の少ない和食は、日本人に最適な食事です。
是非、意識して
夕飯だけでも和食にしてみましょう！