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医師選びやｸﾘﾆｯｸ選びは非常に重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるﾌﾞﾛｸﾞ:2023-05-24

ﾀﾞｲｴｯﾄしながら､
筋肉をつけることって､とっても難しいんですよね｡

でも､筋肉が落ちてしまうと､
太りやすい体になるので､要注意です!

ﾀﾞｲｴｯﾄをしていくと､
当たり前ですが､体重が減っていきます｡

大抵の場合､体重が減ると､
脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです｡

筋肉を落とさずに､体脂肪だけを減らせれば､
ﾀﾞｲｴｯﾄしながら
筋肉を維持していくことはできるでしょう｡

でも､筋肉は､何もしなければ自然に落ちていきます｡
筋肉を維持するためには､運動するしかありません｡

鍛える筋肉を変えて､
日々運動するのが理想的です｡
無理をしない範囲で運動しましょう｡

さらに､筋肉をつけるには､たんぱく質も必要になります｡
でも､食べる事からたんぱく質を摂取しようとすると､
相当な量の脂肪も同時に摂取してしまいます…

ですから､
ﾀﾞｲｴｯﾄしながら､筋肉をつけたい時には､
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取して､良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう｡

ただ､
余分なﾌﾟﾛﾃｲﾝは結局､脂肪に変わってしまいますから､
決められた量以上のﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂取しないように!

基本的には､ﾀﾞｲｴｯﾄしている時は､
筋肉はついていきません｡
なので､筋肉を維持していくことにﾎﾟｲﾝﾄを置くようにしましょう｡

より筋肉を付けていく時には､増量する時期を設けます｡
多少は脂肪も戻りますが､筋肉をつけていくためには仕方ないのです｡

食べる事をたくさん食べて､運動して､筋肉を増強していきます｡
筋肉がついたら､その後に､
筋肉を維持しながらﾀﾞｲｴｯﾄをしていき､
脂肪を落としていくという方向性になるわけです｡

嗚呼,いい気分