美しい素肌が作られることとなる時間は夜ブログ：2022-06-21
ダイエットに励んでいても
「体重が落ちなくなった…」
ということは誰にでもあります。
ここで多くの人がやってしまうパターンが、
さらに摂取カロリーを減らしてしまうことです。
これをやってしまうと、
代謝も極端に低下して、より体質の脂肪が落ちなくなります。
摂取カロリーを減らしすぎるのは
ダイエットには逆効果になるので、
絶対にやってはいけません。
体質の脂肪が減らなくなる一番の原因は、
体質が摂取エネルギーの減少に適応してしまうことです。
なので、
ご飯の摂り方に変化をつけることが
ダイエット効果を上げるのです。
多くの人は、
摂取カロリー量を制限する場合、
「減らすこと」しか頭にありませんが、
実は「増やすこと」が大きなポイントとなります。
例えば…
２４時間1500キロカロリー食べている場合、
７日間のうちふつか間、
摂取カロリーを200〜300キロカロリー程度増やします。
この時、
炭水化物でカロリーを増やすのがポイントとなります。
おにぎり１〜２個程度のごはんを
いつもより多く食べるようにするのです。
ふつか間、炭水化物でカロリーを増やしたら、
またもとのカロリー量に戻します。
５日間は1500キロカロリーで、
ふつか間は1800キロカロリー摂る、そしてまた1500キロカロリーに戻す。
このようなサイクルで食事を摂ります。
こうしてカロリーを増減したご飯を行うことで、
エネルギー・レベルを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも、
速いスピードで体質の脂肪を落とすことができるのです。
ダイエットではカロリーを「減らす」だけではなく、
時には「増やす」ことも重要なポイントとなるのです。