美しい素肌が作られることとなる時間は夜ブログ：2021-04-29
シェイプアップを成功させるには、
「有酸素トレーニングを取り入れるべき！」って、
聞いたことありますよね？
ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素トレーニングの代表格として紹介されていますが、
比較的、からだへの負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたってトレーニングできるというのが特徴です。
トレーニングしながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。
有酸素トレーニングがシェイプアップに効果的と言われるのは、
長時間連続してトレーニングを続けることができるからなんですね。
ぼくたちのからだはまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。
脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。
通常、トレーニングをし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。
例えば…
ダンベルトレーニングをするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね？
ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。
このように有酸素トレーニングの場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
シェイプアップに向いているんですね。
また、
有酸素トレーニングは、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。
ですから、有酸素トレーニングを連日の生活の習慣にすれば、
健康とシェイプアップ、２つの効果を実感することができるでしょう！