美しい素肌が作られることとなる時間は夜ブログ：2020-08-24
「○○運動ですっきりスリムに！」という魅力的な運動や、
減量の為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。
ところが有酸素運動と無酸素運動を繰り返し、
体の過剰な脂肪を燃やしても、運動を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。
よく、チーズケーキを１つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが３０分必要などと言われますが、
減量を目的とするなら、
運動だけでなく、食事制限をプラスして行う必要があるんです。
もちろん、減量に運動が無駄と言う訳ではなく、
運動を行うことで、体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい体になりますから、運動もしっかり行うべきです。
体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。
このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。
筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。
内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
運動と食事制限の両方を行う必要があります。
食事制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
運動で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい体に引き締めていくのです。
つまり
「運動だけ」という方法も、
「食事制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。