美しい素肌が作られることとなる時間は夜ブログ：2019-05-10
減量をする時には、
適度なトレーニングをすることが欠かせません。
消費カロリーを増やすことによって、
身体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。
ところで
減量するときの運動として、
大きく分けて２つのタイプがあります。
それは、有酸素トレーニングと筋トレです。
有酸素トレーニングと筋トレ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。
有酸素トレーニングは脂肪を燃焼させますし、
筋トレをすることで筋肉を大きくし、
消費されるエネルギーをより大きくするからです。
有酸素トレーニングと筋トレは、
理想的な順番というものがあるそうです。
理想的な順番は、
まず筋トレを行ってから有酸素トレーニングを行うというパターンです。
まず筋トレを行います。
すると、筋肉は緊張しますし、
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。
この状態で次に有酸素トレーニングを行うと…
有酸素トレーニングで、筋肉をゆっくり動かすことができ、
筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。
また疲労物質である乳酸がたまっていますが、
乳酸を減少させる働きが有酸素トレーニングにはあるのです。
なので、有酸素トレーニングでしめると、
明日に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。
そして、より継続的にトレーニングを続けることができ、
より減量効果が表れる可能性が高まるんです！
でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。
逆の方が自分にとってはリズムがいいという人には、
無理強いをするつもりはありません。
自分にとってやりやすいトレーニングメニューで、
減量を成功させましょう！