美しい素肌が作られることとなる時間は夜ブログ：2016-10-28
シェイプアップを行う場合、
１日の食事回数を３食から２食に
減らしている人は少なくありません。
でも
このやり方は、すごく効率が悪く、
太りやすい食事方法なのです。
驚くかもしれませんが
シェイプアップでは食事回数を増やした方が
脂肪燃焼効果が高くなり効果的なんですよ！
日本ではあまり知られていないのですが、
シェイプアップ先進国のアメリカなどでは、
当たり前のシェイプアップの食事方法となっています。
食事回数を増やすと言うのは、
決められた１日の摂取カロリー量を
「複数に小分けして食べる」という事です。
同じ量を食べる場合でも、
食事回数を多くすることで
シェイプアップ効果を高めることができるのです。
なぜ食事回数を増やしたら
効果的なのかというと…
人間は食事をすると代謝が上がります。
代謝が上がるということは
体脂肪が燃焼しやすくなりますよね。
なので、
食事回数を増やせば、
それだけ多く体脂肪燃焼を促す効果を得られるのです。
食事回数を増やすことで
代謝を高く保つことができるので、
体脂肪が燃焼しやすい状態を維持することができるわけです。
また、
太ってしまうのは、
食べたモノが消化しきれずに
脂肪として身体に蓄積されるからです。
これは一回の食事量が多いことが招いているのです。
食事回数を小分けすれば
一回の食事量を少なくすることができるので、
消化がよくなり脂肪として身体に蓄積されにくくなるのです。
食事回数を多くすることのメリットは
ストレスの軽減にも役立ちます。
シェイプアップでは
「食べられない」状況が続きストレスがたまりがち…
食事回数を増やすことで、
一回の食事量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を
緩和することができるのです。