何歳になっても美しくスリムな体型で過ごしていきたいブログ：2021-08-19
ボクはシェイプアップをするまで、
「この食事は何kcalかな？」なんてことは、
あまり気にしていませんでした。
せいぜい
「食事の量が多い」とか「脂っこい」かどうかを
判断する程度だったと思います。
でも、シェイプアップするようになってから、
回転寿司や回転寿司など、
よくクチにする食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
気にするようになりました。
というのも、シェイプアップは、
食事（エネルギー）を正しく認識できていないと、
成功させることが難しいからなんですよね。
一週間ほど前、あるＴＶ番組で、
カロリーを表示していない食品の中から、
設定した合計カロリーになるよう、
食品を選択するクイズをしていました。
やせている有名人は、かなり正解に近い解答をしていたのに対して、
太っている有名人が選択した食品の総カロリーは、
大幅にオーバーしていたのです。
食べ物の認識がズレてしまうと、
エネルギーのコントロールがうまくいかず、
太ってしまうという証拠ですよね！
なので、シェイプアップを始めるときには、
クチにする食べ物がどのくらいのカロリーがあるか、
キチンと認識することから始めるのが大切だと思うんです。
カロリー本やインターネットを利用して、
１日の適正な食事を見ると
「１日にたったこれだけしか食べれないの？」と衝撃を受けるはず…
ボクは、その時のショックを今でも覚えているくらいです！
食事を見ただけで、それがどのくらいカロリーがあって、
後、どのくらい食べられるのか･･･など、自然とわかるようになれば、
シェイプアップの成功も近いと思いますよ。