何歳になっても美しくスリムな体型で過ごしていきたいブログ：2018-04-18
大腿部やふくらはぎを細くして、
スッキリとした脚になりたい！と、
下半身のダイエットに励んでいる人は多いと思いますが…
下半身太りの原因は、
基礎代謝が衰えている場合が多いようです。
なので、それを解消してあげることが、
下半身太りを解消するダイエットの最初の一歩になりますね。
基礎代謝の働きを活発にすれば、
下半身に脂肪が付きにくくなり、
スリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。
では、
下半身の基礎代謝を活発にする為にどうしたら良いかというと…
ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。
それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼されるからです。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、
その部分の脂肪を減少させることができるんですよね。
連日、続けていけるような自分なりに考えた運動や、
ウォーキングなどの有酸素運動を、
少しずつでも良いので実行するようにしましょう。
下半身のダイエットのために、
適度な運動を継続して行えば、
血行の促進、体の中の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになります。
そして、ストレス解消にもなります。
ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くするので、
脚のリンパの流れを悪化させるそうです。
それにより余分な水分もため込まれ、
毒素・老廃物などが、体の中に留まるようになるんですね。
脚のリンパの流れを良くする為には、
下半身のマッサージを習慣にすると良いと思います。
下半身のダイエットは、
ご飯の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、
黒酢、豆乳、黒豆、いわしなど、
基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けましょう！