20代後半でシミや小ジワの悩みが始まってしまう原因ブログ：2018-08-10
体操は、シェイプアップには有効だと思います。
でも、体操のタイミングや頻度を間違えると、
体操しているのにまったくやせないということもあるんですよね。
「３ヶ月も頑張っているのに、全然やせない！」
これは、少々ハードな体操を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。
どれだけハードな体操をこなしたとしても、
１日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。
「これだけ体操したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。
実際、１回の体操による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。
そこへ体操したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然！
体操することでシェイプアップにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい体質にしていくことにあるのです。
体操を始めるのであれば、
最低でも現状の食事量を維持、または減らすことが最優先です。
体操をシェイプアップに取り入れる場合は、
定期的にできる体操を選ぶことが絶対条件です。
どんなにハードな体操でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
一週間に１度程度の激しい体操をしても、
それほどシェイプアップには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる体操が良いとされています。
しかし、どんなにきつい体操でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという体操が一番です。
きついだけでまったく興味がない体操であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。