20代後半でシミや小ジワの悩みが始まってしまう原因ブログ：2017-01-03
シェイプアップを成功させるには、
運動することが必要不可欠です。
運動をして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。
運動で筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。
みなさまは、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか？
筋トレの順番を守ると…
より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、
また継続的に運動を続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。
筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
運動を始めるのが良いとされています。
逆に、腕の筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…
筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりと運動することができなくなってしまいます。
さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。
大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続して運動をすることができるのです。
また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。
すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
シェイプアップ効果を期待することができるわけです。
また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりと運動することができるんです。
ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけシェイプアップ効果も期待できるのです！
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。