20代後半でシミや小ジワの悩みが始まってしまう原因ブログ：2014-08-27
ダイエットを実践していく上で、
ただ単にご飯を制限するだけでは、
理想的な体のラインを作ることはできません。
体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。
また筋肉というのは、ぼくたちの体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい体であるということもできます。
このため、理想的なダイエットには、
適度な体操を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。
ところで、体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。
ぼくたちの体が筋肉を作るのは、
体操をしてから、１時間程度経過した後だそうです。
そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。
ということは、
寝る前に軽く体操をするとどうなるでしょうか？
２つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。
ですから寝る前に軽く体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。
とは言え、別に激しい体操をする必要はありません。
激しい体操をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。
なので、軽めの体操を取り入れてみるようにしましょう。
例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の体操としては効果的といえるのではないでしょうか？