冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にあるブログ：2018-04-26
シェイプアップを成功させるには、
トレーニングすることが必要不可欠です。
トレーニングをして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。
トレーニングで筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。
みなさまは、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか？
筋トレの順番を守ると…
より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、
また継続的にトレーニングを続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。
筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
トレーニングを始めるのが良いとされています。
逆に、腕の筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…
筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりとトレーニングすることができなくなってしまいます。
さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。
大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続してトレーニングをすることができるのです。
また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。
すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
シェイプアップ効果を期待することができるわけです。
また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりとトレーニングすることができるんです。
ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけシェイプアップ効果も期待できるのです！
今日はおしまい！！！