冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にあるブログ：2016-07-17
皆様、こんばんわ
昔は、身長から110を引いた数値が、理想の体重と言われていましたが、
これは美容体重であり、あまり健康的な数値ではないと指摘されています。
現在でも、この美容体重を目標に
シェイプアップするようなエステもあるようですが、
健康的な体重が算出できるのはBMIという方法です。
「BMI＝体重kg÷身長m×身長m」で、２２が理想の体重になります。
ただ、美容体重よりも重くても標準や、痩せぎみと判断されるので、
シェイプアップしている人の目標体重と思われがちですが、
体重と身長だけで判断するのは早計だと言えます。
現在、体重計を使って、
シェイプアップを行っている方がほとんどだと思いますが、
体重ほど当てにならないものはないんですよね。
一流のアスリートは引き締まった美しい身体ですが、
体重を調べると、想像よりも重い場合が多いのです。
逆に体重が軽く、スリムな身体のモデルさんが、
内臓などに脂肪が多くついていて、
いわゆる「隠れ肥満」に陥っていることも珍しくありません。
体重の数値より重要なのは、身体の脂肪と筋肉の割合なのです。
痩せて引き締まった身体は美しいですが、
筋肉がなくて細い身体は病的ですので、肥満度は体重が決めるのではなく、
脂肪の割合が決めるのだと意識しましょう。
シェイプアップとは、本来、健康上の問題で体重を減らし、
脂肪の割合を減らすのが最大の目標です。
しかし、全く健康なのに、痩せた身体を手に入れたくて
シェイプアップを行っているのですから、
健康的で美しい身体にする為に、
脂肪率と骨格筋量も計測できる体重計を使いましょう。
明日はいい日かな〜