冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にあるブログ：2015-10-06
みなさん
こんちわ＾＾
「わたしって水を飲んでも太るのよね〜」
と言う人をよく見かけますが、
むくみなどの場合を除いて、水で太ることなんてないんですよね〜
水はシェイプアップに必要ですし、
むしろ、水は太るという間違った認識で
水分補給を制限してしまうことは危険です！
「喉が渇いた」と感じたときには
すでに脱水症状の初期と言われています。
「シェイプアップのために」と、
喉が渇いているのに水分補給を我慢するのは
身体に悪いだけなんです。
夏の熱中症だけではなく、
水分不足（サウナに入っても水を飲まないなど）の状態が続けば、
血液がドロドロになって流れが悪くなります。
血液がドロドロになれば血栓ができやすくなり、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことにもなりかねません。
シェイプアップのためにも、健康のためにも、
水分補給が連日の生活で欠かせないわけですが、
飲み物を間違えると、シェイプアップの障害になってしまいます。
シェイプアップを意識して、
今までの水分補給のしかたを見直しましょう。
まず、スポーツドリンクなども含め、
糖質を含んだ清涼飲料水は避けるべきです。
シェイプアップを目指しているのであれば、
たまに飲む程度ならともかく、
連日のように、清涼飲料水で水分補給していると、
糖尿病のリスクも上がります。
シェイプアップコーラなど、
血糖値をあまり上げない人工甘味料を使用している飲料は
一見問題が無さそうですが、その強い甘さの味覚に慣れてしまうと、
ほかの食事でも、同等かそれ以上の甘味でないと
物足りなさを感じることがあるので、要注意ですよ！
明日はいい日だ。がんばろ〜＾＾